[...] poniewaz lekko wystaje. Wiem, że aby cokolwiek coś odsłonic najpierw trzeba spalic tluszcz, w jaki sposob i jak ekonomicznie do tego podejsc (srednio podobaja mi sie treningi cardio z cwiczeniami 30 minutowymi, ale jak trzeba moge je robic). Wiem rowniez ze trzeba wykonywac jakis trening np. abs lub a6w? co myslicie? Moge wykonywac [...]
Witam ćwiczyłem od 1 technikum na siłowni i już przed zaczęciem z siłownią miałem problemy z bólami dolej części pleców. Gdy zacząłem treningi mniej się nasilało i byłem szczęśliwy i tak cwiczylem 3 lata później pierwszy cykl wszedł z metanabolu solo zaniedbałem technikę(wtedy myslalem że robię prawidłowo) i pojawiły się bóle rano podczas [...]
[...] o sen, ogólnie mówiąc starałem się dbać o każdy aspekt. Gdy już poczułem się lepiej postanowiłem wrócić i zacząć od początku, siła bardzo spadła dlatego zrobiłem 2 lekkie treningi (czwartek,piątek) według mojego starego planu od którego zaczynałem. Po drugim treningu miałem straszne zakwasy i wieczorem już pojawiła się gorączka i ogólne [...]
Siemka,niedawno przerzucilem sie na treningi wieczorne (tj. 19.00) , ponieważ teraz tako system mi bardziej odpowiada , stad tez mam pytanie jak powinien wygladac moj posiłek po treningu (ok 20 30) , zaraz po treningu zjesc banana i potem normalna kolacje bogatą w bialko i ww czy może jednak patrząc na to ze jest to pozna pora (gdyz klade sie spac [...]
[...] biegam, pływam. Przez ponad rok chodziłam na zajęcia fitness gdzie zajęcia opierały się na treningu wydolnościowym - trochę ciężarów, trochę cardio. Jednak czuję, że te treningi już nie są wystarczające. Od miesiąca chodzę na siłownię, próbuję ułożyć sobie plan na podstawie tego co sprawia mi przyjemność i gdzie czuję zmęczenie. Chciałabym [...]
[...] roku temu - redukcja z 88 kg na 76/77 -> fbw + trening biegowy interwałowy po siłowym + dieta +/- 2000 kcal). Przez ostatnie pół roku jednak nie miałem zbyt wiele czasu na treningi (koniec uczelni, praca oraz sprawy prywatne), niepilnowanie czego się je, w jakich ilościach i waga wróciła do około 85 kilo. W lutym tego roku wrociłem na siłownię [...]
[...] biceps sztanga 56 kg na barki podobnie jednak Jak to bywa na prywatne i siłowni w pokoju nie zawsze była rozgrzewka i wytarłem sobie kręgi szyjne przez to musiałem przerwać treningi siłowe po rekonwalescencji kilkuletniej ciężko było powrócić na stałe na siłownię bywałem sporadycznie w tej chwili Mam 37 lat 96 kg wagi jakieś pozostałości po [...]
Witam, trenuje na siłowni (domowej) około 0,5 roku. Treningi nie były regularne np. raz cały tydzień był udany a potem sobie odpuszczałem itp. Ale teraz ruszam pełną parą. Przechodząc do tematu chciałbym was zapytać co będzie lepsze: Dajmy przykład mam do zrobienia 12 serii i robić to tak: 3x serie po 4 cwiczenia 10 powtórzeń czy 4x serie po 3 [...]
[...] obciążenia (jednak niezbyt dużo), power bandy. Nie jest to może szczyt marzeń, jednak nie mam wystarczająco miejsca, żeby móc sobie pozwolić na więcej. Obecnie mam 2 treningi FBW, które ćwiczę naprzemian. W treningu mam po 12 powtórzeń na serię ze względu na niezbyt duże ilości ciężarów. Prośba o weryfikację planu i poprawę tego co tylko [...]
[...] waga piórkowa. :p Uczyłem się przede wszystkim dobrej techniki na niskich ciężarach. Mimo to udało mi się zbudować kilka kg masy mięśniowej. Następnym moim krokiem były treningi na siłowni publicznej przez około 1,5 roku. Moim największym problemem było robienie masy i jednocześnie to mnie najbardziej blokowało. Mimo to udało mi się dobić do [...]
[...] dyskomfortu dałem radę zrobić podciągnięcia, ale wiadomo nie chcę robić nic na siłę i obawiam się, aby tego stanu nie pogorszyć. Dodatkowy problem stanowi fakt, że pewnie ciężko teraz dostać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty ze względu na wirusa. Stosować dalej maść? Odpuścić treningi czy po prostu dobrze się rozgrzewać i robić swoje?
[...] a później wrócić do klubu, który jest w okręgówce. Lepiej wykupić jakiś plan treningowy(jesli tak to jaki) czy można coś skleić z internetów? Domyślnie chciałbym mieć 3 treningi tygodniowo na kondycje/szybkość(poniedziałek,środa,piątek), zabawa z piłką, strzały, drybling itp(wtorek, czwartek), lekki basen(sobota lub niedziela) - może i [...]
[...] niż osoby potężnie zbudowanej. Dietę już sobie rozpisałem: 2000kcal - 160B - 53T - 220W Zastanawiam się czy lepiej zakupić bieżnię (nie lubię biegać na dworze) i robić treningi interwałowe po 40min 5x w tygodniu, po czym wrócić na siłownie bez sporej nadwyżki tkanki tłuszczowej czy po prostu pójść na siłownie od razu bez kombinowania z [...]
[...] cholera , doświadczenia coś tam mam dietę kiedyś sobie ułożę od ostatnich dwóch miesięcy nawalam splity w dni wolne robię aeroby biegi jazdy na rowerze , moje pytanie jest takie czy te FBW jest naprawdę tak działające na redukcje ? Czy lepiej robić kompleksy jakieś treningi stacyjne ? Które według was lepiej redukuje ten fatttt Circuit Czy Fbw
Cześć. Przez 5 miesięcy bralem orale 2 miesiace oxandrolon 30 mg dziennie później 2 miesiace turke 30mg dziennie i jescze jeden miesiąc oxe 30mg dziennie. Po tym zrobiłem odblok 2x 5tys hcg podzielone na 6 porcji co 2 dni po tym dwa listki cloma dzienie po tabletce. Teraz zrobilem sobie badania bo chciałem wejsc na cykl z propa i sie [...]
[...] po parę kilometrów dziennie , nie uprawiałem żadnego sportu . Stąd nasuwa mi się pytanie jak powinienem podejść do nowego rozdziału sportowego ... Czy mogę normalnie rozpocząć treningi jak kiedyś z mniejszym ciężarem czy powinienem skupić się na samym ruchu i odpuścić sobie ciężary ?? Zmieniony przez - Matri009 w dniu 2021-04-01 15:52:47
[...] w połowie czerwca. Jednak mam 17 lat, zaraz 18 i mam teraz okres wakacji, osiemnastek, wyjazdów i do pracy jeszcze chodzę. Nie mogę sobie pozwolić codziennie na super treningi, sen i diete tak jak to było w roku szkolnym, dlatego trenuje aktualnie tylko na odzyskanie siły po redukcji i utrzymanie masy. Do czego zmierzam? akutalnie już [...]
[...] na rowerze po 15-20km (na tym głównie oparłem redukcje. Później zacząłem biegać po 3-4km 3-4 razy w tygodniu, ale bieganie preferuje w zimę, w lato wole jednak rower i treningi piłkarskie w klubie. Interesowałem się kilkoma spalaczami, ale z tego co widzę to Venoma już nie produkują, a pure clinical burn jest ciężki do zlokalizowania [...]
[...] w tygodniu, by wyrobić jakąś podstawową formę będzie okej? Pływanie włączę nieco później. Chciałbym w tym roku dojść do formy, która pozwoli mi w ciągu tygodnia wykonać 3 treningi biegowe, 1-2x pływanie i ze 3-4 crossy + ~3x core. Mam jakieś tam doświadczenie z treningami kalistenicznymi, siłowymi (głownie fbw), biegowymi, łączyłem też w [...]
[...] dlatego odstawiłem. HCG bite od początku 500ui/tyg. Exe/cabaser w razie potrzeby. Chcę zrobić teraz 6mc+ przerwy, mam parę życiowych problemów do ogarnięcia, przez to treningi mi często wypadają i muszę wpierw usystematyzować sobie życie. Mam z kuferku Symex, Clomid, Cabaser, Tamoxifen, Hcg 5000 ui. Czy mogę prosić o tipy jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
